臉書最近推出一項名為 Snooze 暫停追蹤功能，在貼文右上角打開下拉式選單啟用，30天內把不想看到洗版的朋友從動態訊息退散。我一看到這種消息，感到莞爾好笑，難道 30天之後，令你感到疲勞轟炸的貼文，不會死灰復燃?
暫停追蹤功能並不是能讓臉書變成清靜(淨)之地的終極手段，畢竟 30 天說長不長，說短也不短，大家不也常把時間過得真快掛在嘴邊，滑臉書的動作還真跟溜冰有幾分相像，滑過即忘。先來講講啟用 Snooze 的幾種可能原因，過於虛無縹緲自言自語，轉貼看不懂也難以理解的資訊；當哪裡都要自拍曬恩愛、曬小朋友、寵物，出去玩打卡跟一堆不認識的人合照；情緒低落發牢騷愛幹話，明指暗示某人的不是，討拍取暖；、偏激異常的政論發表...等，稱得上惹人厭的行為，充斥在版面，滑過無視或許是個辦法。
可是，上述行為若不是「偶發」，而是「習慣」時，按下暫停追蹤只是一時之計，少看一個人，未來還有千千萬萬則討厭貼文，不就正要打臉 Snooze 功能，「長痛不如短痛」，何不乾脆「取消追蹤」，或到「動態消息偏好設定」找「取消追蹤用戶以隱藏其貼文」，來個眼不見為淨的大魔除。
依美國市場研究指出，青少年世代甩開臉書，轉戰 Instagram 的數量逐步上升，早已是一種敲喪鐘的徵兆。臉書前副總裁 Chamath Palihapitiya 還跳出來公開指責前東家助長仇恨和歧視，充斥的假新聞和對立言論正在撕裂社會。
找到實實在在的溫度
臉書創立宗旨是連結世界，成為人與人之間的溝通橋樑，從我觀察臉書動態來看，持續且經常發文仍是少數，絕大多數應該屬於潛水閱讀，或許為了保持現實生活的人際關係，保持按讚的習慣，有人會定義為「互動」，我倒是不以為然。
也不排除為了得到關切按讚而持續活躍於臉書的人，看著一同坐車的人，從上車到我下車，不時掏出手機，滑手機看臉書，深怕漏看訊息，其實早已不自覺上癮了。
只要待在臉書超過一個小時，我發現自己根本沒有生活品質，身體久坐而感到疲倦腰痠，情緒受影響，吸收資訊更是不由自主被綁架，忍不住想把有趣事物、消息與他人分享。直到我認為按讚並不代表別人真正在乎你的一言一行，除非自己能為貼文或轉貼行為，定義為不取悅他人為目的，不然任何想攤在眾人眼光下的事，定有為求某種回饋的預設心理。
我逐步取消追蹤粉絲專頁以及某些我根本沒有深交互動的臉友，連分享也如此設定，加上把瀏覽臉書時間縮短，甚至一天也不登入，心情反而更加自在，多出來的時間，我寧願多拍點照片，跟家人、朋友互動，還能多寫幾則文章，算是從中度使用程度，降級到低度，還不至於完全脫離這圈子，畢竟還有跟現實生活連結的社團與朋友。
同樣道理應用在手機上癮症候群，若能早期發現過度依賴，從縮減使用次數，保持一定醒覺，可以戒斷欲罷不能的壞習慣。我意識眼睛需要休息，上車後除非必要查資料或檢視通知訊息，我慢慢改掉馬上掏出手機的次數；用電腦看臉書的時間設為半個小時，先將公布相關通知看過一遍，再看臉友貼文，如果可能保持一天一次，最多三次，不要讓自己賴在上面不可。
降低慾望，找回生活品質
前一陣子日本流行的極簡生活風潮也傳到台灣，很多人誤以為是減物把東西丟掉，減低購買慾望，其實內涵精神還包括身心靈的斷捨離，整理物品的同時，自己的心態也要跟著整理，找個新的興趣，持續學習，自然而然會降低像是滑臉書的頻率，慾望很少，便獲得更多，正是讓自己變得富有的方法。
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