這幾天朋友從南部北上，我們一行人聚在一起吃吃喝喝，朋友之一對吃飽躺在椅背的人，指向隆起肚子說:「你們看他那樣像不像董卓」。發現這位朋友體型比一年之前更形寬碩，就算被大家真話相譏，他靦腆摸摸頭說，好久沒去打球。
我們身為他的最佳損友兼益友，提醒他該運動減重，畢竟年紀不小了，心血管疾病從體重失控開始產生，生活不能只顧賺錢，動不動說我好忙，不知不覺一直上網看電視玩手機，明知健康有益自然而然充耳不聞。
刮別人鬍子之前，先看自己有沒有刮乾淨。關於運動的好處，我親身感受精神與體型的改變，有機會就會勸朋友戒掉懶散的習慣，睡覺前做做伸展操也好，每天定要保持運動習慣。除運動之外，在工作、生活、人際關係裡，我們捫心自問有哪些做了常半途而廢，忘記持之以恆，到年底盤點檢視，又設定為新年新希望了呢?
舉我自己為例，我在記帳這塊做得很糟，常忘東忘西，把收據亂放，即使我下載 APP，想要好好建立財務管理，但始終任性而為，想到才記，於是收支有無平衡，似乎沒有擺在生活第一位。
這時我想起大家耳熟能詳一句話，「心若改變，你的態度跟著改變；態度改變，你的習慣跟著改變；習慣改變，你的性格跟著改变；性格改變，你的人生跟著改變。」
我要是想出國去玩，得先存下一筆錢，目標一定下來，日常花費就要省吃儉用，記帳就有提醒與節制的作用。我雖清楚不記帳是壞習慣，可是常嫌麻煩就放棄，該怎麼辦?
來! 我們請出 The Fabulous 導師出場，它熱情親切，提出許多有益身心的建議，希望你能早中晚建立好習慣，就像貼身管家、小秘書每天提醒你，鼓勵你說到做到。在 The Fabulous 良心建議下，我選了 Drink Water 和 Weigh myself 這兩件一起床要做的事，定時跳出視窗，問你做到了沒。把這兩件事做到，在大家眼裡可能很簡單，但要每天做，持續不斷做下去，你可就無法打包票了。
我喜歡喝咖啡，卻常忘記喝水才是最重要的事，除了早上喝杯 500cc 溫水，下午我要 The Fabulous 提醒我喝水，在 Afternoon Ritual 我按了 + ，把 Drink Water 列入我的習慣清單。The Fabulous 還有運動、冥想、讀書學習、飲食與人際關係等建議，都是再簡單不過的習慣，像是多吃蔬果、放下3C產品別當低頭族，我們卻一再忽略，讓壞習慣影響生活作息，變成一事無成的魯蛇、廢材。
讓精神導師 The Fabulous 引導你建立好習慣吧! 雖我用的記帳 APP 也有提醒功能，但我仍把這項列入習慣清單，還有晚上睡覺前，回想這一天，我做了哪些事，值得知足感恩。
這一年我希望播下良好習慣的種子，透過積極思考，培養自己實踐目標的行動力，而不是空有口號，只想不做，讓自己過了一年還是虛度人生。我們只要訂好目標，把生活裡優先順序找回來，剩下只有讓規律習慣來成就你。正如美國神學家 Tryon Edwards 名言: “Thoughts lead on to purpose, purpose leads on to actions, actions form habits, habits decide character, and character fixes our destiny.”，翻成中文為大家熟知的「思想決定行為，行為決定習慣，習慣決定性格，性格決定命運」，只要願意改變習慣，不知不覺心智一如鍛鍊身體會變得更強韌。
The Fabulous 做為精神導師，除了定時提醒你該做的事，還會不時提出良心建議，信裡有挑戰按鈕，你接受了，就要試著連續三天或一個禮拜來完成任務。
↓ 內建七分鐘運動及其他伸展、冥想練習
我建議大家能從最簡單卻容易忽略的事開始做起，不要好高騖遠，列出太理想很難達成的目標，像是減重這件事，你不能不吃飯妄想瘦下來，而是從運動、飲食著手，在 The Fabulous 列下每日計畫，期望一個月減重一公斤，越能具體衡量目標，你的想法與態度會跟著轉變，有了成就感，自然有自信能朝下一階段邁進。
我目前先從日常習慣開始改變，再找一些可行但有難度的事，做為這一年自我挑戰的目標，期望活出更豐富的人生。如你也在找一個改變的動力，不妨試著用 The Fabulous，盤點計畫，建立習慣清單，接下來按表操課，讓堅持成為驕傲的勳章，一年之後，我們來聽聽你人生翻轉的奇蹟證言。
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