我們明知道目標很重要，也訂了計畫，可是，就是提不起勁完成，問題出在哪裡? 前幾天碰到讀友提起我更新部落格次數減少，我靦腆回說:「最近太懶散了」。其實，習慣把「以後再說」當成藉口也不是一天兩天的事，久而久之，做不做都無所謂變成自我安慰的說詞。
每日收集很多資訊的我，也患了拖延病，四月一則遊記早就寫完，明明剩下照片挑選，到現在偏偏完成不了，自己想起來就很悶。
要別人一鼓作氣趕快完成某件事，輪到自己就沒有這般意志力了。聽完讀友的反映，對我是一種鞭策動力，總不能寫文鼓勵大家專心一志，作者沒有以身作則吧。
「番茄鐘工作法」(Pomodoro Technique) 向為效率專家一致推薦的時間管理方法，對工作也好，對健康更好。以 25 分鐘為單位，全心專注在一件事情，時間計時一到，休息 5 分鐘，再重新開始下一個 25 分鐘的工作。
網路上關於番茄鐘計時器的 App 不勝枚舉，Julia 也介紹過幾款，有 Chrome 版，也有手機可使用的，今日要介紹是一款結合番茄鐘計時器與白噪音的簡約設計工具「潮汐」，顧名思義設定波浪拍打海岸為聲音背景，滑動中央螢幕，還可挑選「雨天」、「森林」、「冥想」、「咖啡」不同氛圍。
下載潮汐：https://itunes.apple.com/tw/app/chao-xi-mei-hao-fan-jia-zhong/id1077776989?l=zh&mt=8
在設定裡可打開「與音樂融合」功能，搭配起來更有感覺。其他調整包括調長或縮短專注時間與休息時間，音量大小由耳朵來決定，也能設定特定時間自動開啟「潮汐」。
下午時段下起零星陣雨，稍稍降溫消暑，聆聽「森林」蟲鳴鳥叫聲，我開始用 25 分鐘來完成這篇文章，此時，不看手機，不看社群網站，專心在寫作的國度裡，感受心情平和，彷彿與世界的紛紛擾擾切開成各自空間，享受寧靜與自在。
讚賞「潮汐」簡約設計，讓人用起來毫無負擔，按一下右上角圖案，潮汐準備精選日帖卡片，可推薦給周遭朋友，體驗專注魅力。
使用「潮汐」的好處多多，除了克服拖延壞習慣，還能平衡作息，提醒自己避免長期久坐，畢竟一兩小時不起來動一動，對身體的危害可是相當高的。
「心若改變，態度就會改變；態度改變，習慣就改變；習慣改變，人生就會改變。」
除了工作用得到「潮汐」，Julia 晚間閱讀也會打開咖啡館模式，看完幾頁，五分鐘充分休息，減輕眼睛疲勞，讓腦袋放空一段時間。睡前寫日記，打開冥想模式，設定 15 分鐘，在這段屬於 Metime 的時間裡，正好能回想一天做了些什麼，是否過於忙碌欠缺投資自己，反省時間管理帶來的改變，越能清晰分析，越能獲得成就的心得，學習與進步自然加倍明顯。
不是 iPhone、 iPad也能用的數位工具：
- 放下手邊的工作，請來冥想休息室 calm.com 放鬆一下
- 用 Coffitivity 、Soundrown 咖啡店背景音混搭音樂，營造集中精神的嚮往秘境
- 【音樂情境特調 Bartender】用 Noisli 和 NatureSoundsForMe 調出自己的心情故事
- [Chrome 外掛好物週末報報] 邊聽音樂，邊用 Noisli 背景音調配咖啡館氣氛，混搭大自然氛圍也不錯
- [Web 應用] 進入 Relaxing World 調配心靈音樂，找回安定專注的力量
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- 週二冥想力鍛鍊習作，善用 Forest 不當低頭族養樹長大，聽 Noizio 大自然聲音找回專注力 (Chrome/ Android/ iOS 低頭族、電腦族放鬆用)
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