Ron Gutman今年三月在TED發表演說，主題為「The Hidden Power of Smiling」，全長約七分多鐘。
最近幾年「笑」成了研究探討的主題，笑能緩和癌症的疼痛，尤其在腦科學和免疫學領域，科學家發現笑有提高自然療法的效能。笑一笑這回事，原來是與生俱來的動作，可惜現代人生活處在壓力下，整天繃著臉，笑容都快成了遺忘的姿態。如今，提倡笑笑功、笑瑜珈這種開懷大笑的養生操不在少數，源自銀髮族的健身操，現在不少青壯族都加入一起笑一笑。因為只要大家一起來，笑力自然而然會感染其他人，帶動大家放鬆心情，解除壓力，成了一項自娛娛人的有趣運動。
一笑煩惱跑、二笑怒氣消、三笑憾事了、四笑病魔逃、五笑永不老、六笑樂逍遙、七笑福滿滿
這則順口溜講的一笑解千愁，正因為笑是一帖暖心的藥，不用錢就能藥到病除的良方。Ron Gutman在影片提到，「一個微笑可以使大腦產生與2000根巧克力棒相同程度的刺激」，你也知道外表拘謹的英國人老是發表一些怪怪又又有趣的研究結果，Ron一開口說出這一條惹得哄堂大笑，他提出這點可不是要你猛吃巧克力，而是要你多笑，來降低壓力荷爾蒙含量，如皮質醇、腎上腺素和多巴胺；增加提升情緒荷爾蒙含量，如腦內啡，並降低整體血壓。
當然他講「微笑造成的刺激跟得到16000英鎊現金相同，一個微笑就像25000美金，還不錯。再想想看，25000乘以400，世上不少孩子每天都有像Mark Zuckerberg的感覺」，你也千萬別一個勁猛笑，引周遭旁人側目，「笑=有錢」這推論我們姑且不要論定對或不對，笑提供一個正面積極的力量，幫助我們在人際關係有了這潤滑劑，減少負面能量的影響，雖不是萬靈丹，多少牽動生理而來一種心理的療癒。
Ron在影片說了笑的好處，不勝枚舉，但僅於此，怎樣讓心情愉快，那是另一個快樂學的話題了。當我們都知道多笑多健康，養言美容，同時也在找尋「快樂」與「幸福」的管道。科學家傾力研究笑的神秘地帶，發現支配笑在腦袋的位置，並同時找到名為「Anandamide」的神經傳導物質，中文譯名為「喜樂素」，這種「內生性大麻素」讓大腦感到愉悅的天然化合物，同樣在巧克力成分發現了。
吃著吃著，都還沒發現自己快樂，反倒體重變重，皮膚長出痘痘....
不管再怎麼研究替代品，終究我們要回歸生活方式的選擇，而「減法美學」如今成了大家口中談論的話題，市面上也有很多書籍告訴你，放下對資訊與慾望的追求，減少了才能帶回輕鬆與自在。同樣這也能反推回去，檢視人生觀跟生活形態，是不是能品嚐簡易料理的食物美味，享受寧靜空閒的時刻，與喧囂繁忙切割，做回那個懂得好奇與發掘新鮮，找到驚喜與幽默，靈性的感受煥發的你? 笑能否能綿延而長久，不是靠看綜藝節目那種一下子的歡笑，看Kuso影片的瘋狂爆笑，如果你將快樂淪為滑稽與有趣替代品的同義詞，沒有正視自己身體與心理健康，將發現笑不過是刻意刺激而來的舉動。唯有探索不快樂的原因，改變態度、將習慣由繁入簡，拋開加諸身心的枷鎖，讓一件嬰孩就會的事，變得更習以為常。雖無法像兒童能每天笑400次，至少重溫一下臉部揚起嘴角，讓微笑帶動肌肉，只要每天從最簡單基本的動作做起，相信不久你會聽到別人稱讚「你變漂亮，是不是談戀愛」這種猜臆的話，全身也不由自主煥發神采，伴隨而來的自信是微笑嘉許你的禮物。
後語
後來我查了Ron Gutman背景，一個史丹佛商學院畢業的高材生，現在經營一家醫療問答網站HealthTap，2010年創立，今年年底才剛正式推出，已有6000名醫師與500家醫療機構進駐，為用戶與醫生搭起診療諮詢的管道。或許談「微笑」這主題並不一定要是心理系、醫學系的專家才能侃侃而談，只要在醫生圈混久，自然也會有一套養生的想法，才會登上TED舞台，對著大家講司空見慣的主題，卻也信之鑿鑿呢。
參考來源
- 林隆志HAYASI TAKASI所著「笑出你的健康與長壽」
http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010461857 - MyOOPS開放式課程:Ron Gutman 談微笑隱藏的力量 http://www.myoops.org/main.php?act=course&id=2301
中譯文 來自「MyOOPS開放式課程」
我童年時，一直想成為一位超級英雄，我想拯救世界，讓每個人都快樂，但我知道需要超能力才能讓我的夢想成真，所以我展開這些想像之旅，到克利普頓星（超人的家鄉）尋找星際間的天體。這很有趣，但沒什麼成果。當我長大後，瞭解到科幻小說不是超能力的好來源，我決定展開一場真正的科學之旅，尋找更有用的真理。
我的旅程開始於加州，以柏克萊大學從事30年期的縱貫研究，研究一本舊年鑑中的學生照片，試著衡量他們一生的成就和幸福。藉由衡量學生的微笑，研究人員能夠預測研究對象的婚姻是否圓滿及長久，他在標準化幸福評量中能得到多少分，以及他能為別人帶來多少啟發。在另一本年鑑中，我偶然發現了歐巴馬的照片，當我第一次看到他的照片時，我認為這些超能力來自於他的超大衣領，但現在我知道這全來自於他的笑容。
另一個啊哈！時刻，來自2010年Wayne州立大學的研究項目，觀察50年代前職棒大聯盟球員的棒球卡，研究人員發現，球員微笑的寬度事實上可以預測他壽命的長度，相片中沒有笑容的球員，平均壽命僅72.9歲，擁有燦爛笑容的球員，平均壽命將近80歲。
（笑聲）
好消息是，我們事實上天生就會微笑，使用3D超音波技術，現在我們可以看到，即使在子宮裡，發育中的嬰兒露出微笑，嬰兒出生後依然繼續微笑，起初，大部份是在睡眠中，即使是失明的嬰兒也會對人類發出的聲音微笑。微笑是所有人類最基本且具生物一致性的表情。
在巴布亞新幾內亞進行的研究中，Paul Ekman，世界上最知名的臉部表情研究者發現，即使是Fore部落中的成員，他們完全與西方文化隔絕，也因他們不尋常的吃人儀式而眾所皆知，他們就像你我一樣，也會在某些情況下微笑。因此，從巴布亞新幾內亞到好萊塢，一直到北京的現代藝術，我們經常微笑著。你用微笑來表達喜悅和滿足。
在這房間裡，有多少人每天微笑超過20次？如果有的話請舉起手。哦，哇！在這個房間外，超過三分之一的人每天微笑超過20次，不到14%的人每天微笑少於5次。事實上，擁有最驚人超能力的是孩童，他們每天微笑多達400次。
你有沒有想過，為什麼身處在經常微笑的孩子身邊，也會讓你經常微笑？最近在瑞典Uppsala大學的一項研究發現，當看著正在微笑的人時是很難皺眉的。你會問為什麼？因為微笑具有演化上的感染性，它能抑制我們平時對臉部肌肉的控制，模仿一個微笑並實際體驗它，幫助我們瞭解我們的微笑是假是真，因此我們可以瞭解微笑者的情緒狀態。
最近在法國Clermont-Ferrand大學的一次模仿研究中，要求測試對象在口中含住一支鉛筆抑制微笑肌肉時，判斷一個微笑是真是假。不含住鉛筆時測試對象有優秀的判斷力，但當他們口中含著鉛筆時，就無法模仿他們看到的笑容，他們的判斷力就會受損。
（笑聲）
除了在《物種起源》中闡述進化論以外，達爾文還寫了臉部回饋理論。他的理論闡述，微笑這個行為本身，事實上能讓我們感覺更好，而不僅是感覺不錯的一個結果。在他的研究中，達爾文事實上引用了法國神經學家Guillaume Duchenne的實驗，他使用電刺激臉部肌肉，誘發及激起微笑產生。請不要在家裡嘗試這個。
（笑聲）
在德國一項相關研究中，研究人員使用功能性核磁共振造影（fMRI），拍攝在注射肉毒桿菌抑制微笑肌肉前後，對大腦活動進行測量的照片，這個發現支持達爾文的理論，顯示當我們微笑時，臉部回饋會改變大腦中情緒部份的神經處理程序，在某種程度上幫助我們感覺更好。微笑刺激我們的大腦獎勵機制，在某種程度上，甚至連巧克力，一個公認的快樂誘導物，都無法比擬。
英國研究人員發現，一個微笑可以使大腦產生與2000根巧克力棒相同程度的刺激。（笑聲）等等，同樣的研究發現，微笑造成的刺激跟得到16000英鎊現金相同，一個微笑就像25000美金，還不錯。再想想看，25000乘以400，世上不少孩子每天都有像Mark Zuckerberg的感覺（facebook創辦人）。
而且，不像一大堆巧克力，大量微笑事實上可以讓你更健康。微笑可以幫助降低提升壓力荷爾蒙的含量，如皮質醇、腎上腺素和多巴胺，增加提升情緒荷爾蒙的含量，如腦內啡，並降低整體血壓。
如果這還不夠，微笑事實上可以使你在他人眼中看起來更好。最近一項在賓州州立大學的研究發現，當你微笑時，你不僅顯得更可愛、更有禮貌，事實上你會顯得更能幹。
所以，當你想看起來很棒、很能幹、減少你的壓力，或改善你的婚姻，或想要感覺像是吃了一堆高品質巧克力，而不需承受熱量的代價，或彷彿在一件多年沒穿的舊夾克口袋中發現二萬五千元，或當你想使用超能力幫助自己和周圍每個人活得更長久、更健康、生活得更幸福，微笑吧！
