我聽周遭朋友常說的一句話，忙到沒時間運動，我不禁納悶，一天 24小時哪沒有空檔呢，即使五分鐘也好，伸展緊繃肌肉，可以讓身心放鬆。
Hip Fit 標榜無處不運動的宗旨，無論在辦公室、浴室、廁所，還是開車、坐捷運、逛大賣場，可以跟著圖解做一做伸展操，消除壓力、紓解疲勞。一登入 Hip Fit，上方有幾個場景選項，如跑步、移動、洗澡、坐在辦公室及清晨起床，我選 Office Worker，裡面還分幾個情境，如上廁所、到處走走、走樓梯，一眼看 At the desk 覺得適合現在坐著打字卻肩頸硬梆梆的我，按了進去看，都是可坐在椅子做的動作，點某個圖片進去，按右下角的播放鍵，進行 30秒伸展。
↓ 每個動作持續 30秒，開始計時!
我再多點幾個圖片跟著做，將手臂抬起來左右伸展，把身子往前傾，單手將頭往兩邊輪流輕壓，，做了幾個動作，讓原本僵硬又帶點痠痛感消除了不少。這套適合上班族的運動，若你也想轉給同事、好友看，按右側社群分享鍵，讓大家一起起來動一動，不要一直當低頭族、硬頸族。
Hip Fit 圖解運動簡單明瞭，甚至不用一個個圖片點進去，就能了解動作，30秒計時只能用看的，不能用聽的，又沒有手機行動版，只能看網頁，多少有點不太方便。不過，我想動作多做幾次，即使不看網頁，自己很快能學會記住，不妨設定每工作半小時，暫時遠離螢幕，用幾分鐘時間，開始 Hip Fit 伸展操，體驗無所不在的運動效果。
講起無所不在， Hip Fit 包含不少大家意想不到可運動的場景，例如用吸塵器時，可以做弓箭步 Lunge，強化腿部下半身的肌肉；還有歐美媽咪流行的 Kiss me baby plank，可以一邊做平板支撐，訓練腹部核心肌肉，還能跟小朋友互動，增加親子運動趣味。這套動作我看了第一個念頭，要分享給當了媽咪說沒時間運動的朋友看，在家也能擬定健身計畫。
Hip Fit 圖解運動有一套 Physical Therapy 專給需要減輕身體部位疼痛、僵硬，矯正姿勢的人，前一陣子我肩膀稍微拉傷，雖多休息是肌肉放鬆不二法門，但適度伸展，能減緩疼痛，我得來好好研究，無論做在位子上，還是站著，都要有意識拉拉筋，讓身體恢復靈活狀態。
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