Pages

Monday, June 04, 2018

[國際期刊研究有認證] 每天拍照有益身心健康,現在開始這麼做,用照片寫日記

英國 Lancaster 、Sheffield 兩所大學學者在國際 Health 期刊共同發表一篇研究" The daily digital practice as a form of self care: Using photography for everyday well-being",最近在社群網站引起廣泛討論,研究結論說明,拍照與分享的過程,生活過得更加積極,讓人產生幸福感。

photoaday01
Photo by
Paige Leigh Smock on Reshot


這篇研究只分析參與者拍照活動兩個月時間,最後用電話訪問所下的結論,或許過於樂觀,每天拍照並不是想像中容易達成的目標,但從這個出發點,有不少值得深思的作法。以我這個響應每日拍照的人來說,目前已經到第四年,第一年立下這個目標,中間過程歷經不少心情轉折,包括與時間期限賽跑,天候不佳沒有拍照動力,給自己套上創意金箍咒...等等,幾度想要放棄,卻在信心搖擺中挺了過來。

前幾年我給自己下的標準太高,一旦碰到條件不佳,難免會陷入挫折的陷阱,現在拿相機反倒沒有太多壓力,外面下大雨就躲在家裡拍狗兒子,拍點書桌小物,感覺像是為交作業而敷衍了事,但這是生活中必經的過程,沒有每一天都是陽光燦爛,只要我們能接受事實,放下對標準的執著,心情更好過,目標反倒更好達成。


photoaday06


研究有位辦公室參與者在電訪表示,平日上班工作壓力很大,有時真的喘不過氣,他閃過一個念頭,何不停下來,拍張停在電腦螢幕上的昆蟲呢,這時他專心在拍照上,轉移焦點,心情變得舒坦許多。也有人樂衷分享照片,寫下說明,與不同的人交流,讓他感到與世界產生互動,有了生活重心。

photoaday05
Photo by
WR36 R. on Reshot


不管大家想用幾分鐘或多久時間來實踐每日拍照這件事,我個人是鼓勵多出去走走,從觀察來發現更多人、事、物,為生活增添各種情趣。要說每日拍照最大收穫,會嘗試走不同路,參觀沒去過的地方,甚至是要鼓起勇氣走進去某家店,發現室內有一番新奇風景,要是沒有拍照為藉口,我還真的不會掃街去到處走走。

photoaday02
Photo by
muratkaanalp on Reshot


不管你用臉書、Instagram 或 Flickr、其他社群網站分享照片,不過是記錄生活的過程,不見得非得是最終目標,太多人想要從中獲得回應,反而忽略拍照過程才是帶來滿足與收穫。我聽過太多人跋山涉水、前仆後繼去知名景點拍照、打卡,雖獲得矚目,卻不見得享樂其中,反果為因,造成心情負擔,念茲在茲想要去新奇的景點,蒐集更多餐廳資訊,創造更多話題,過得好像不是很輕鬆。

photoaday03
Photo by Ashley Hall on Reshot


自戀者可以每天拍照記錄身材變化,為瘦身或健身結果而努力;自祤有顏值可以練習自拍,會彩妝、造型,讓自己變得更加美麗,而不是靠臉拍照的各位,各自找拍攝題材,吃吃喝喝、遊山玩水都可以,不要只剩下過日子的結語就好。而其他想在攝影題材求進展的同好,沒靈感可以參考其他攝影師的建議,國外有 52週攝影挑戰主題(請見→連結),例如有一週要運用黃金三角構圖法則,創造照片立體深度,整個禮拜自然會朝這個方向去走。或者,與朋友、同好為一組,因為365天難免會有拍攝低潮,這時有了彼此共同砥礪、加油打氣完成目標,將是合作力量大的最佳寫照。

photoaday04
Photo by
Vera November on Reshot


★ 感謝你喜歡這篇文章,轉載分享時請尊重作者著作權,註明出處及原文網址,我在 Google+Facebook 同步分享,歡迎留言交流。

Related Posts with Thumbnails